7 Nguyên Tắc Vàng Giúp Viêm Dạ Dày Không Thể Tấn Công Bạn

7 Nguyên Tắc Vàng Giúp Viêm Dạ Dày Không Thể Tấn Công Bạn

Viêm dạ dày tuy không phải là căn bệnh nguy cấp. Thế nhưng, hậu quả mà nó mang lại thì không hề nhỏ. Bất kỳ ai khi bị viêm dạ dày sẽ kèm theo hàng loạt các triệu chứng vô cùng khó chịu. Dấu hiệu dễ nhận thấy là bị đau bụng trên. Hiện nay, viêm dạ dày được xem là một trong những căn bệnh phổ biến về sức khỏe dạ dày. Để viêm dạ dày không thể tấn công. Bạn hãy thử áp dụng 7 nguyên tắc sau đây nhé!

Nguyên Tắc Thứ 1: Không để tâm trạng căng thẳng kéo dài

Bạn Thân Mến !

  • Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta gặp phải những tình huống không được như ý. Những áp lực đến từ công việc, trong quan hệ tình cảm, gia đình, bạn bè, học hành, sức khỏe v.v…
  • Nó không chỉ tạo cho ta cảm giác khó chịu nặng nề mà còn kéo theo nhiều tác động tiêu cực tới não bộ và cơ thể. Nếu chúng ta không có phương pháp ứng xử kịp thời sẽ gây ra tình trạng căng thẳng kéo dài.
  • Căng thẳng thần kinh lâu dài có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh thực vật thông qua vỏ não, làm cho niêm mạc dạ dày co thắt, công năng dạ dày bị rối loạn, pepsin và axit dạ dày tiết ra quá mức, dẫn đến viêm và loét dạ dày.
  • Các kết quả lâm sàng cho thấy, những người lo lắng kéo dài và trầm cảm, tỷ lệ mắc viêm loét dạ dày và tá tràng là cao hơn rất rõ ràng.

Vậy nên, để duy trì một sức khỏe lành mạnh và lâu dài, bạn hãy học cách kiểm soát và triệt tiêu sự căng thẳng.

Tiện đây, Chuyenbenhdaday.com cũng chia sẻ một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm căng thẳng nhanh chóng và dễ dạng thực hiện. Bạn hãy áp dụng ngay và luôn những mẹo sau nhé!

 Không để tâm trạng căng thẳng kéo dài

Tập các bài thể dục thư giãn

  1. Giành thời gian khoảng 30 phút đến 1 tiếng để đi dạo ở những nơi yên tĩnh.
  2. Nghe những bản nhạc dịu dàng
  3. Hít thở sâu
  4. Tập các bài thể dục thư giãn
  5. Tập yoga
  6. Ngồi thiền
  7. Nghỉ ngơi
  8. Gặp gỡ những người bạn vui vẻ
  9. Nói hết ra những khuất mắc trong lòng
  10. Đi giúp đỡ người khác
  11. Hòa mình vào thiên nhiên
  12. Đi mua sắm
  13. Đi du lịch
  14. Chơi với thú cưng. Hãy nuôi 1 con vật mà bạn yêu thích.
  15. Dọn dẹp phòng
  16. Hãy cười thật nhiều
  17. Đơn giản hóa vấn đề
  18. Bỏ qua những việc lặt vặt
  19. Suy nghĩ về những điều tích cực
  20. Bằng lòng với những gì mà bạn không thể thay đổi chúng

Nguyên Tắc Thứ 2. Không để mệt mỏi quá mức

Không để mệt mỏi quá mức

Không làm việc quá sức

  • Bất kể bạn là ai, bạn làm nghề gì, công việc của bạn là lao động trí óc hay lao động chân tay v.v… Thì bạn cũng cần phải làm việc có mức độ.
  • Không được để bản thân rơi vào tình trạng lao động quá sức. Bởi trong điều kiện sức khỏe này, cơ thể không cung cấp đủ máu đến các cơ quan tiêu hóa, gây rối loạn bài tiết dạ dày, dẫn đến tất cả các loại bệnh dạ dày có thể xảy ra.

Nguyên Tắc Thứ 3. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Không để bụng quá đói cũng như quá no

Không để bụng quá đói cũng như quá no

  • Ăn uống thiếu khoa học và mất cân bằng có thể gây hại lớn đến dạ dày.
  • Nếu ăn quá ít, để đói bụng, dạ dày bài tiết acid dạ dày và pepsin có thể dễ dàng làm hỏng dạ dày, dẫn đến viêm, loét dạ dày cấp tính và mãn tính.
  • Ngược lại, ăn quá nhiều gây ra sự giãn nở dạ dày quá mức, thức ăn tích tụ trong dạ dày quá lâu, có nguy cơ gây viêm loét dạ dày cấp tính và mãn tính. Thậm chí, nếu dạ dày giãn nở quá nhanh còn có thể bị hiện tượng thủng dạ dày.

Do đó, bạn đừng bao giờ để dạ dày trong tình trạng quá đói hoặc quá no nhé!

Nguyên Tắc Thứ 4. Không uống rượu – bia quá mức

Không uống rượu - bia quá mức

Không uống rượu – bia quá mức

  • Việc bạn uống quá nhiều rượu hoặc bia dẫn đến tình trạng lượng cồn trong đó có thể gây ra phù nề niêm mạc, chảy máu, loét và thậm chí làm tổn thương dạ dày.
  • Trường hợp thường xuyên uống rượu – bia còn gây hại cho gan. Gây xơ gan, viêm tụy. Những tổn thương này sẽ dẫn đến thiệt hại cho dạ dày tăng lên.

Nguyên Tắc Thứ 5. Không hút thuốc

Bạn có biết ? Một điếu thuốc lá sản sinh ra 500 mililit khói, trong khói thuốc lá chứa hơn 3000 chất hoá học trong đó có 20 chất đã được xác nhận là gây bệnh ung thư.

Không hút thuốc

Không hút thuốc

  • Hút thuốc có thể gây ra co mạch niêm mạc dạ dày, làm cho chất tổng hợp prostaglandin trong niêm mạc dạ dày giảm. Prostaglandin là một yếu tố bảo vệ niêm mạc dạ dày, nó sẽ làm giảm chấn thương cho niêm mạc dạ dày.
  • Hút thuốc sẽ kích thích tiết acid dạ dày và pepsin, vì vậy, việc hút thuốc được cho là nguyên nhân gây ra nhiều rắc rối cho dạ dày.
  • Ngoài ảnh hưởng liên quan trực tiếp đến dạ dày. Hút thuốc lá còn ảnh hưởng xấu tới thế hệ sau, nhất là phụ nữ hút thuốc lá trong thời gian có thai dễ bị đẻ non, thai nhi nhẹ cân, thể chất giảm sút dễ sinh bệnh tật. Khói thuốc lá không chỉ ảnh hưởng xấu đến người hút mà còn làm ô nhiễm môi trường xung quanh, khiến những người xung quanh tuy không hút thuốc cũng thành “hút” khói thuốc lá và dễ bị ung thư. Vì vậy, để bảo vệ cho chính bạn cũng như không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của những người xung quanh hãy ngừng hút thuốc.

Nguyên Tắc Thứ 6. Không ăn trước khi ngủ

Việc ăn trước khi ngủ gây nên rất nhiều tranh cãi. Rất nhiều luồng ý kiến trái chiều. Có người cho rằng ăn một ít thức ăn nhẹ trước khi đi ngủ là hoàn toàn tốt, thậm chí có thể cải thiện giấc ngủ và giảm cân. Bên cạnh đó, cũng có người cho rằng ăn trước khi ngủ hoàn toàn không tốt chút nào. Điều này xuất phát từ suy nghĩ rằng ăn trước khi ngủ sẽ dẫn đến việc tăng cân. Cũng vì thế mà nó cũng làm cho không ít người cảm thấy bối rối, không biết theo ý kiến nào là đúng.

Không ăn trước khi ngủ

Không ăn trước khi ngủ

  • Trước tiên, ta hãy gác lại việc ăn trước khi ngủ tăng cân hay giảm cân.
  • Việc ăn trước khi ngủ ảnh hưởng xấu trực tiếp đến dạ dày là điều chắc chắn. Đặc biệt là đối với những người bị viêm loét và trào ngược dạ dày.
  • Bởi nếu bạn duy trì thói quen ăn trước khi đi ngủ. Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà còn kích thích tiết axit dạ dày, gây nguy cơ loét dạ dày.
  • Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một bệnh phổ biến ảnh hưởng 20-48% dân số phương Tây. Nó xảy ra khi axit trong dạ dày trào ngược lên cổ họng 
  • Ăn trước khi ngủ có thể khiến các triệu chứng này trở nên trầm trọng hơn, do axit dễ dàng trào ngược lại cổ họng khi nằm
  • Do đó, nếu bị chứng trào ngược dạ dày, tốt nhất bạn nên tránh dùng bất cứ thứ gì trong ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.

Nguyên Tắc Thứ 7. Không lạm dụng thuốc

Không lạm dụng thuốc

Không lạm dụng thuốc

  • Có rất nhiều loại thuốc nếu bạn sử dụng trong thời gian dài sẽ làm hỏng niêm mạc dạ dày. Dẫn đến viêm dạ dày ăn mòn, loét và viêm dạ dày xuất huyết.
  • Do đó, bạn cần cẩn trọng khi dùng thuốc. Đặc biệt, dùng thuốc theo đúng sự hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không được sử dụng thuốc quá liều.

Xem thêm: Thói Quen Làm Tăng Nguy Cơ Ung Thư Dạ Dày Lên Đến 68% Mà Nhiều Người Mắc Phải

Xem thêm: Tác Hại Của Bệnh Viêm Dạ Dày Mãn Tính – Tổng Hợp Nguyên Nhân Triệu Chứng Và Cách Điều Trị

ĐẶT CÂU HỎI TƯ VẤN

7 Nguyên Tắc Vàng Giúp Viêm Dạ Dày Không Thể Tấn Công Bạn
5 (99.26%) 27 votes

Bạn Nghĩ Gì Về Tin Này?

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

CLOSE
CLOSE